不摂生でも無かった私が健康診断で悪玉コレステロール値に異常!?

普段から不摂生でも無くタバコやお酒も飲まないし
お肉よりは魚と野菜中心だった私が健康診断で再検査!?

「悪玉(LDL)コレステロールが異常値」ってどういうこと?

いきなりこんなことを言われて再検査を受けることに。

「悪玉(LDL)コレステロール」をネットで検索すると動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など怖い内容ばかり。
悪玉(LDL)コレステロールを正常値に戻すってどうすれば?

悪玉コレステロール

結果から言うとLDLコレステロール値が140以上で高めだという指摘。
原因は加齢によるもので他には運動不足なども考えられるとのこと。

不摂生でも無かったのになんで?って思ったけど
摂る食品にもよるし、運動も解るけど加齢じゃどうしようもない。

まず何から始めたら良いやら、出来ることは何か調べてみました。

やっぱり運動かな?って思ったのですね。
だって食は然程乱れていないし、他に自覚があるとすればちょっと太めくらいかな^^;

ジョギング-ウォーキング

ダイエットにもなるし、ちょうど良い機会と思いジョギングからスタート!
(ウォーキングって言ったほうが良いかも。)

調べていくと判るのが食も摂ったほうが良いものと
控えたほうが良いものが分かってきたんです。

目指すのはサラサラな血液と善玉菌を増やすこと。

あまり難しく考えたくない私なので「善玉菌=ヨーグルト」。
血液サラサラでよく言われるのが根菜の玉ねぎやラッキョウかな?

とにかく始めるにも負担が少なく出来るものをチョイスしてみました。

ネットで調べるとオメガ3と言われる食品で青魚、特にイワシが良いみたい。
後は大豆食品が良いみたいだけど、これは私はクリアだな。

だってお豆腐もお揚げも大好きでよく食べているし、
私の献立にお肉が少ないと家族からクレームが来るくらいですから。^^

あとストレスを溜めないようにと言われたけど、私ってストレスあるっけ?(笑)
でも加齢から来る更年期障害も関係あるみたいだから、今後の私の課題になるわね。

更年期障害

以前より増して献立にクレームが増えて、私の悪玉(LDL)コレステロール対策中心の
食生活になり、そんな生活を送っていた時にあるものに出会いました。。。

面倒くさがりな私がLDLコレステロール値を正常値に戻すためにやった簡単な方法はこちら。
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